A mikrobiom: 5 meglepő tény, amit érdemes tudni

1. Több baktérium, mint emberi sejt

A legújabb becslések szerint a testünkben nagyjából annyi baktériumsejt van, mint emberi sejt — körülbelül 38 billió. A korábbi 10:1 arány mítosz volt, amelyet egy 2016-os Weizmann Intézet-tanulmány korrigált. A legtöbb ezek közül a vastagbélben él.

2. A mikrobiom súlya: 1,5-2 kg

A bélflóra össztömege elérheti a 2 kilogrammot — ez megközelíti az agy súlyát. Ez nem csupán „passzív" baktériumtömeg: a mikrobiom aktívan termel vitaminokat (B12, K2), rövid szénláncú zsírsavakat (butirát) és neurotranszmittereket (szerotonin).

3. A bél-agy tengely nem metafora

A vagus ideg közvetlen fizikai kapcsolatot teremt a bélrendszer és az agy között. A bélbaktériumok által termelt metabolitok befolyásolják a hangulatot, az alvásminőséget és a stresszválaszt. A szerotonin mintegy 90%-a a bélben termelődik — nem az agyban.

4. Mindenki mikrobiomja egyedi

Az ujjlenyomathoz hasonlóan a bélflóra összetétele személyenként eltérő. Az étrend, a születés módja (természetes szülés vs. császármetszés), az antibiotikum-használat és a földrajzi elhelyezkedés mind formálja az egyéni mikrobiom-profilt. Ez az egyik oka annak, hogy az „univerzális" megoldások ritkán működnek mindenkinél egyformán.

5. A mikrobiom 3 nap alatt változik

Egy 2014-es Harvard-tanulmány kimutatta, hogy a bélflóra összetétele drasztikus étrend-változtatás után már 3 napon belül mérhető mértékben átalakul. Ez jó hír: az étrend tudatos módosításával viszonylag gyorsan lehet hatást elérni a mikrobiom összetételére.

A bélflóra nem statikus — dinamikusan reagál arra, amit eszünk, iszunk és ahogyan élünk. Ez egyben felelősség és lehetőség.